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Komplexe PTBS, was hilft? Für Sie in München: eine persönliche Liste
Über diesen Grundsatz, den Umgang mit Triggern bei komplexer PTBS und die Behandlung komplexer PTBS, schreibe ich ausführlich in meinem Buch #dealwithit: Duct Tape for the Soul. Ich glaube, er ist eines der Dinge, die für meine eigene Genesung von der Posttraumatischen Belastungsstörung wirklich grundlegend waren.
Schwer wird es für mich, wenn ich in eine Situation gehe, von der ich weiß, dass sie mir Probleme machen wird. Vielleicht sind Leute da, die mit mir reden werden. Oder ich weiß nicht, wie sie mit mir umgehen werden. Das setzt mich persönlich stark unter Stress.
Meine einfache Methode bei komplexer PTBS: Ich habe mir angewöhnt, mein Umfeld zu kontrollieren.
Zum Beispiel: Wann komme ich an, wann kann ich wieder gehen? Wenn ich dort bin und es angespannt wird, kann ich dann einen Spaziergang machen?
Egal, wie die Lage ist, ich mache mir eine persönliche Liste mit Dingen, die ich tun kann. Sie hilft mir, Stress abzubauen, und gibt mir einen Weg, meine Reaktionen zu steuern.
Das ist ein großer Teil der Behandlung komplexer PTBS.
Dieser Text dient der persönlichen Reflexion. Er ist keine medizinische Beratung und keine Krisenhilfe.